当郁郁寡欢时怎么办？

◎ 弘 缘忧伤是一种情感，但却是温柔的毒药，要想活得快乐就不要去喝。我们可以选择郁郁寡欢，也可以选择快快乐乐，为什么不选择快快乐乐呢？有这样一个佛缘故事。从前，有一座佛殿，佛殿前有一只蜘蛛在结网。由于受..

◎ 弘 缘

忧伤是一种情感，但却是温柔的毒药，要想活得快乐就不要去喝。我们可以选择郁郁寡欢，也可以选择快快乐乐，为什么不选择快快乐乐呢？

有这样一个佛缘故事。

从前，有一座佛殿，佛殿前有一只蜘蛛在结网。由于受到佛法的熏陶，逐渐颇具佛性。就这样过了一千年。一日，佛问蜘蛛，世间最珍贵的是什么？她说：未曾得到和已经失去。佛笑而不语。

又过了一千年，蜘蛛依然在佛殿前寂寞的结网。忽然起风了，刮来一滴露珠，晶莹剔透，蜘蛛看这很是喜欢，心中非常惬意。然而好景不常，有一天，又刮起了风，露珠被风吹落，不知所踪。蜘蛛伤心欲绝，终日郁郁寡欢。

佛一切看在眼里，依然问她：现在呢？你认为世间什么最为珍贵。

有了和露珠的一段聚散情缘，蜘蛛更加坚定自己的回答：未曾得到和已经失去。

最终蜘蛛郁郁寡欢而死。

露珠本身就是风带来的，又被风带走，蜘蛛就是看不到拥有的，而只是看到了得到和失去的，所以想不开，才导致郁郁寡欢而死。

其实，在日常生活中，人何尝不是这样呢？每个人都会有不快乐和心情不好的时候，郁郁寡欢是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。较长时间的郁郁寡欢会让人悲观失望、心智丧失、精力衰竭、行动缓慢，被称作心灵流感。

小雨今年26岁，她从小勤奋学习，家中对她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活的很好。她自小就埋头苦读，从小学到初中，初中到高中，再从高中到大学，她学习一直都很不错。但由于一直专心读书，小雨很少交朋友，根本没有什么知心伙伴，因此，小雨常感到孤单、寂寞。尤其是参加工作之后，在机关上班，工资低，仍旧无法接济父母，她心理经常自责，有一种难以言状的苦闷与忧郁感，但又说不出什么原因。她总是感到前途渺茫，一切不顺心，老是想哭，但是又哭不出来，即使是遇到喜事，小雨也毫无喜悦心情。有时候还失眠甚至没有胃口吃东西，小雨感到很悲观，甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，因而下不了决心。

郁郁寡欢的人往往将问题看得过于严重，这实际上是给自己增加不必要的精神压力。由于问题难以解决而干脆采取回避态度，但事实上问题依然存在，自己只是表面上逃避，内心深处还是放不下，难题成为心头上的沉重包袱。

那么，在生活和工作中如何摆脱郁郁寡欢的困境呢？

1．一吐为快倾诉法

假如你正身处逆境，承受着心理上的巨大压力，千万别让这种折磨人的感受憋闷在你的心里。赶紧找一位你最信得过的亲朋好友，把你的烦恼和痛苦全盘倒出，你会有一种一吐为快的解脱感。

2．换个环境转移法

如果你发现自己正为情所困，千万别再继续呆在那间曾经给你们带来无穷欢乐的房间里，赶紧去另找一个居所吧；如果你发觉自己在这个单位很不开心，那就下决心换个地方吧。

3．疯狂运动解脱法

当你的内心世界正遭受困扰的时候，不妨去疯狂地运动一番。有条件的，可以去骑一天的马，冲一天的浪，滑一天的雪；没条件的，可以去爬爬山、跑跑步、搬搬东西。试试看吧，尽量使自己大汗淋漓、筋疲力尽，那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松。

4．阿Q精神胜利法

在承受着心理压力的时候，阿Q是值得学习的榜样，他的精神胜利法就是一种颇见奇效的心理良药。譬如，正被失恋折磨得心力交瘁的你，不妨换个角度想想：这也许是件好事呢，使你及时看清了对方，避免了承受更大的伤害，没准还能遇到一段更适合你的佳缘。这样一想，对眼前的不如意就会释怀了。

在情绪郁郁寡欢时，尽量想象自己很快活的样子，充满信心地去做事。挺起胸，抬起头，然后微笑。虽然在开始时需要相当的勇气和努力，但只要你坚持下去，就会发现其实这样做并不难。

摘自《佛家珍言》