第十章 辟谷养生篇一、辟谷的益处辟谷的益处多多：能去除身体里的各种疾病包括癌症，排毒排废物，清除血管里堵塞的垃圾和毒素，改善血液循环，更换新鲜血液，细胞组织里分解出来身体所需的营养精华，皮肤白里透..
释生如
第十章 辟谷养生篇
一、辟谷的益处
辟谷的益处多多：能去除身体里的各种疾病包括癌症，排毒排废物，清除血管里堵塞的垃圾和毒素，改善血液循环，更换新鲜血液，细胞组织里分解出来身体所需的营养精华，皮肤白里透红发光发亮，养颜驻颜，皮肤美容，健康长寿，逆生长，让生命更有活力。气脉通畅，身体柔软，双盘轻松，打坐效果好，禅定增加快，身心愉悦，减轻意根对饮食的贪欲和依赖，减少烦恼，头脑灵敏，思惟活跃，开发智慧，定慧增长。
饮食是粗重的四大，含有赃物和毒素，能增加内脏负担和工作量，内脏磨损，减少寿命。辟谷期间以气为主，气是微细四大，以风大为主，促使身体上升轻灵。神仙和天人都是食气服气，身体轻灵以至于有神足通，能飞行。辟谷期间打坐效果相当好，静坐会不想下座，利用好这个时间修定，身体柔软，腿容易盘得住，心也容易静下来，妄念少，头脑清明。气脉运行的好，气通八达，身体微循环和代谢都好。
二、辟谷的准备期
半辟谷三天大约时间，可多可少，主要是让身体和意根习惯于少食和无食，在正式辟谷的时候，胃里没有饮食了，细胞组织才会快速分解和代谢，排出毒素和垃圾，提供高营养物质。半辟谷第一天只喝一碗小米粥，七分饱，或者半饱；半辟谷第二天也是一碗小米粥，量稍微少一点，六分饱就行；第三天半碗小米粥，四五分饱。正式辟谷就开始只喝水，多喝水，促进细胞分解新陈代谢，促进排毒排废物。
三、正式辟谷
如果是上班，半辟谷选择在星期二、星期三和星期四，星期五正式辟谷。星期六是辟谷的第二天，胃还不太习惯不吃东西，会感觉比较饿，这时候在家里不接触人，就不消耗过多能量，第三天也会有点饿，比第二天能好一些，也是在家里休息，不接触人和事。第四天就差不多适应和正常了，细胞组织里分解的能量也多一些了，人就会感觉精力旺盛，头脑灵活。这是说没有特殊疾病的人，病也不太严重的人，如果血糖太高和太低的最好不要辟谷，出问题没人能负责，旁边有大夫和中医师照顾才可以辟谷，心脏病胃病严重的也不要辟谷。一般禅定共修也不允许病情严重的人参加，万一出事担不起责任。
辟谷三四天才能初步调理胃部疾病，辟谷时间越长，调理的疾病越多越到位，内脏新陈代谢的越好，血液更换的越多，身体越健康，人越年轻，皮肤越细腻光滑，比美容效果好，没有任何副作用。
正式辟谷不吃任何东西，胃里没有饮食的时侯，细胞组织才会分解，排毒排垃圾，分解高营养物质供身体吸收，这比饮食还好很多倍。第一次辟谷辟三天到七天就行，超过三天最好，才有一些效果，时间短用处不大。第四天到第七天胃里就习惯没有饮食了，不太感觉饿，除了馋，如果能忍住馋，不接触饮食，一般就能辟谷成功。
我们辟谷主要是学会观想，能观想阳光照耀自己，进入身体里胃里，就不会觉得饿。再观想佛光照耀自己身上和有病部位，身体饥饿就会得到缓解，胃里很舒服，身体很轻松、轻灵、自在，再呼吸一些新鲜空气，空气里也有四大营养物质，以氧气为主，晚上还可以观想月光，吸收月亮的能量。光能和气能都比食物对身体有益处，都是微细物质四大，食物是粗重物质四大。天人食微细物质四大，所以身体轻能飞，人类食粗重四大，所以身体沉重不能飞。二禅天人下到人间食了地肥，就飞不动，回不去天上了。我们学佛修行人要尽量以气为食，气满不思食，身体就健康有活力了。山中的仙人都食气和其它微细四大物质，所以他们健康长寿，有千万年的寿命。打坐修定的人，禅定修好了，也会健康长寿，有四禅定也可以活千万年或者一劫时间。
正式辟谷三天到七天，七天还是容易坚持下来的。一年辟谷两三次，身体就会得到有效的调理了。第二次辟谷会比第一次容易，第一次馋病大于饿病，意根贪饮食的习惯不太容易克服。如果口腔里能多产生津液，吞津液也能当作饮食，比饮食更有营养。口里含一些果核之类的，引津液产生出来，然后吞下去，营养能量就够了。津液比燕窝有营养。
四、恢复饮食
辟谷七天以后，就可以恢复饮食了，这是个关键，饮食恢复得好，身体就万象更新，获得了新生。
恢复饮食依靠小米粥，容易吸收消化，调理脾胃。辟谷之后，胃相当于婴儿胃一样，必须吃易吸收消化的流食，不能吃凉的硬的干的，不能喝牛奶，不能吃饱和过食，这是养胃的最佳时期。恢复饮食头三天，只喝小米粥，少量多餐，免得撑着胃。第四天以后小米粥，加煮烂的叶子菜，或者是山药、胡萝卜、土豆蒸得很烂熟，沾蜂蜜吃。
恢复饮食七天以后，再增加其它容易消化的饮食，十天以后，就要补气，用红参、桂圆、大枣、枸杞熬水喝。补一个星期以上，多则不限。避免酸辣咸的口味，不刺激胃肠。复食以后，胃会养成新的习惯，这时候要注意培养和形成饮食的新习惯，改正不良习惯，饭量和口味都可以自主改变。
五、注意事项
有些集体辟谷的，期间还吃些水果，或者花好几千元买些酵素喝，结果都失败了。有些中医气功帮助辟谷，索要费用是两三万。我们辟谷一分钱不用花，什么也不用吃，也不用人照顾，如果吃一点东西，细胞就会少分解一点，毒素少排一些，营养少分解，不划算。
辟谷期间多打坐修心养心，少接触、不接触烂人烂事，容易惹自己动情绪的人，尽量回避。少说话，不说话，保持体力和能量。辟谷期间如果实在是饥饿难忍，可以少喝一点蜂蜜水，可以含一点冰糖，尽量不吃为好。第一次辟谷就是容易馋，饿还好说，容易忍过去，馋病难治。辟谷期间一定要多喝水，大量喝水，促进排毒、排废物和排病。
辟谷期间，体重每天会减轻1、2斤，平均1.5斤。饮食恢复得好，胃调理得好，体重会变得正常。恢复饮食第四天以后可以吃一点点盐，七天以后再吃是最好的。
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