新的尝试

一份素食菜肴是赢得健康，最行之有效并令人欣喜的方法。因为素食者的饮食内容是一种以令人满足、美味、与健康所订定出来的多样化食物。所谓素食者，指的是不吃肉、鱼及家禽类制品的人。其中吃奶制品与蛋的人，称之为..

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新的尝试赤糖糊

这是一种可以用作烤土司或伴土司的甜品，其中所含的钙、铁和多种营养素均比轻、中、重度糖浆丰富。

营养酵母

营养酵母是一种非活性酵母，富含维他命与矿物质。由于它含有丰富的维生素B12，因此是素食菜肴重要的添加物。可以用于煮汤、焖、炒或代替奶酪做似乳脂类的菜肴。

米浆

米浆是一种牛奶的替代品，是由大米制成的饮料，可以用在需要牛奶的麦片或食谱上。它有多种口味，包括原味、香草或豆味。米浆分强化营养与无强化营养两类，因此记得查看它的成分表。

麦麸

麦麸是由一种名为Gluten的小麦蛋白质所提取的肉类代用品，一般以干货的形式出售，可以用于炒或烤

豆制素奶酪

豆制素奶酪是由大豆制成的仿起司，可以用于替代起司。购买时请留意成分表中是否含有从牛奶中提炼的酪蛋白。

豆浆

豆浆在素食王国中扮演了牛奶的角色，是用浸泡过的大豆榨汁制成，成品可以作成多种口味：原味、香草味和角豆味。一些豆浆制品还加入维他命和矿物质，但每个品牌的配方不同，请在购买时查看成分表。可以用在需要牛奶的麦片或食谱上。

豆制酸奶

这是从大豆中提取的一种非乳制品酸奶。这种酸奶是钙、蛋白质、维生素与矿物质的重要来源，有原味或加味两种口味。

豆豉

豆豉是一种大豆发酵后的产物，常用于煮、泡、炸、烤等各种烹饪方法中。豆豉含有丰富的蛋白质。

组织性植物蛋白

组织性植物蛋白又称TVP，一般被制成干货形式出售，可作为碎牛肉或墨西哥玉米饼、墨西哥红辣椒酱中肉的替代品，也可做成素肉酱。富含蛋白质、铁、钙、锌和纤维素等。

豆腐

豆腐是由豆浆凝结后制得，有绢丝豆腐、软豆腐、硬豆腐与特硬豆腐等种类。可用来炒、卤、烤或代替鸡蛋。由于豆腐柔软且形状可以根据烹饪的需要改变，所以还可以用于上菜时修饰盘子、做派或什锦等用途。另外，豆腐还能补充各种维他命、矿物质、蛋白质、铁、钙和锌等微量元素。

素汉堡

素汉堡是用多种成分制成的，有大豆蛋白、大米、蔬菜和/或纤维素等。素堡的口味有多种，但请务必要阅读标签，因为一些品牌的汉堡中含有鸡蛋或奶酪。素堡可以用传统的方法煮、微波炉加热或烤，并可在全麦面包上加上烤或新鲜蔬菜。